「跤若勇，人生是快樂ê！」
關鍵字：膝關節
台語文：跤頭趺、跤頭窩
羅馬拼音：kha-thâu-u
銀髮族擁有自主行動力，通常更能享受自由的樂齡生活，持續在健康快樂的良性循環；行動力與腳的健康有關，而腳的狀態則與膝關節不可分割。
膝蓋關節主要構造由骨頭、軟骨、韌帶及肌腱組成，其中可大致分為：
骨頭：大腿骨、小腿骨、髕骨（膝蓋骨）
軟骨：關節面軟骨、半月板（內側外側各一塊）
韌帶：前後十字韌帶、內外側韌帶
肌腱：連結骨頭與肌肉
構造精密複雜的膝蓋，在人體所有關節中，具有高載重、高工時的特性；也被形容為最易受傷的關節。在這樣的條件下，若發生疼痛症狀或受傷，需要相對較多線索來幫助醫師做診斷。
保護、保養膝蓋，不只是老年人的功課，年輕中壯年族群提早了解，便能提早為健康存本。
骨力銀行碎碎念：健康不能等，身體若有狀況要儘速就醫，尋求醫師的專業協助，讓專業的來！
本篇針對5種慢性膝關節症狀，一起做初步的了解：
（急性症狀如扭傷、撞擊或運動傷害等則在下篇討論）
快速導覽
膝部肌腱炎
肌腱就像是橋樑一般，搭起肌肉與骨骼形成團隊合作般的功能。
而肌腱炎好發於年輕族群，板機指、媽媽手、網球肘都屬於肌腱炎，主要原因是過度使用，也常見於許多特定職業的職人。
若發生在膝蓋，常見的有髕骨肌腱炎、膝膕肌肌腱炎、股四頭肌肌腱炎、鵝足肌肌腱炎等。其中有一個特性是，過度使用的程度越高則膝蓋疼痛感越強，通常會有腫脹或疼痛症狀。若不是太嚴重的疼痛，休息會是對抗肌腱炎最好的選擇；情況嚴重時則建議儘速就醫。
偶而才運動卻進行高強度運動者、或久未運動者、或高齡族群，加強運動前的暖身，提高肌肉的柔軟度與關節的靈活度，並且確實進行運動後的伸展運動，是避免肌腱炎發生的好方法。
貝克氏囊腫
貝克氏囊腫的生成原因也常是膝蓋的過度使用，所導致的膝蓋關節損傷。常見位於膝蓋後方的腫脹，是膝關節滑膜液異常堆積的現象。
初期只會有腳卡卡的感覺，甚至不感覺疼痛或不舒服；但隨著病情加劇，非常可能影響走路及行動，並且會有較強烈的疼痛感。
在症狀較輕的狀況下，多半囊腫會自動消去；較嚴重時，則很可能需要透過專業療程來排出堆積的液體。
退化性關節炎
好發於55歲以上及銀髮族、更年期後女性、過度肥胖者，或遺傳基因問題。女性病例多於男性，其中偶有青壯年病例。
容易有疼痛、腫脹、僵直及日漸加深的無力感，活動時關節可能發出聲音，嚴重時可能會有關節無法伸直、變形、O型腿等症狀。
致病原因有：
1. 過度運動：膝關節損傷、骨折、韌帶損傷都會加速退化。
2. 長期姿勢錯誤：長時間以不正確、或左右不平衡的姿勢動作，輕則引起痠痛，重則可能因為單側肌肉流失而造成代償部位關節磨損。
3. 職業傷害：因工作需求長期反覆操作相同動作、或使用關節高度承重、或長期搬重物者。
類風濕性關節炎
好發於20到45歲族群，屬於自身免疫引起的慢性發炎。
與退化性關節炎相似，有僵直，腫脹和疼痛症狀；特別的是可能不僅止發生於一個關節上，有機會造成身體其他器官發炎，可說是一種全身性的慢性發炎疾病。
根據近年研究，遺傳基因、特殊免疫反應與發炎反應，都屬於類風濕性關節炎的可能肇因。
膝蓋骨（髕骨）滑囊炎
關節滑囊（bursae）是充滿液體的小囊，人體全身有大約150個滑囊，主要分布在關節與肌肉、肌腱之間。關節滑囊的主要任務，是提供緩衝關節的潤滑液體，保護關節、肌肉與肌腱，以降低磨損。常見滑囊炎會發生在肩膀，手肘和臀部。
透過休息與冰敷，通常會有明顯好轉。
外力撞擊之外，會引發膝關節滑囊炎原因還有：
1. 經常使用跪姿：因工作需求或其他原因跪著而長期壓迫膝蓋，是發病的高風險群。
2. 進行風險較高的運動：有較高風險造成膝蓋強烈衝擊，如極限運動、橄欖球、美式足球、籃球、足球等。
3. 細菌感染：外傷所導致而細菌進入滑囊，也會機會造成發炎。
4. 痛風或類風濕性關節炎亦有可能引發。
膝蓋疼痛狀況可大可小，也許休息幾天就恢復，也可能嚴重到像是一場災難，許多運動選手最擔心的就是膝蓋出狀況了；而身邊的阿公阿嬤也非常希望保有自由行動的身體機能，透過我們分享正確的保養之道，是幫助老人家維持健康重要的一環。
最後再次強調，膝蓋的結構而較複雜，適時尋求正當的醫療管道，有精確的診斷與治療，是照顧膝蓋最好的選擇。
骨力銀行